Ginásio FIT CLUB
Dia Mundial da Actividade Física
oferta de inscrição e seguro anual
29 de março, 2016
O Dia Mundial da Actividade Física celebra-se a 6 de Abril. Este dia visa promover a prática de actividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.
Para divulgar o dia Mundial da Actividade Física e promover a prática do exercício junto da população o FIT CLUB ATC realizará, exclusivamente no dia 6 de Abril, uma promoção de oferta da inscrição e seguro anual a todos os clientes que nesse dia façam a sua inscrição no ginásio.
Para divulgar o dia Mundial da Actividade Física e promover a prática do exercício junto da população o FIT CLUB ATC realizará, exclusivamente no dia 6 de Abril, uma promoção de oferta da inscrição e seguro anual a todos os clientes que nesse dia façam a sua inscrição no ginásio.
Não deixe escapar esta oportunidade! Aproveite a nossa promoção e comece desde já a praticar exercício físico de forma regular e devidamente orientado.
A Actividade física regular ajuda a melhorar a sua saúde e aptidão física, e reduz o risco de muitas doenças crónicas. Introduzir o Exercício regular na sua programação diária pode parecer difícil no início, mas as directrizes Europeias e da OMS para a Actividade Física são mais flexíveis do que nunca, dando-lhe a liberdade para alcançar os seus objectivos de actividade física através de diferentes tipos e quantidades de actividades semanais. É mais fácil do que pensa!
No site do Instituto Português do Desporto e Juventude: http://observatorio.idesporto.pt encontramos as recomendações de prática da Actividade Física para jovens, adultos e idosos. Destas recomendações destacamos as actividades de fortalecimento muscular nos adultos: “Além de actividade aeróbia, você precisa fazer exercício para fortalecer os músculos, pelo menos, dois dias por semana. Essas actividades devem trabalhar todos os principais grupos musculares do seu corpo (pernas, coxas, costas, tórax, abdómen, ombros e braços). Para obter benefícios para a saúde a nível do fortalecimento muscular as actividades precisam ser feitas até ao ponto onde é difícil para si fazer outra repetição sem ajuda. A repetição é um movimento completo de uma actividade, como levantar um peso ou fazer um sit-up. Tente fazer 8-12 repetições (série) por actividade. Tente fazer pelo menos uma série de actividades de fortalecimento muscular, mas para ganhar ainda mais benefícios, fazer 2 ou 3 séries. Você pode fazer actividades que fortaleçam os músculos nos mesmos dias ou em dias diferentes daqueles em que faz actividade aeróbia, o que funciona melhor. Basta ter em mente que as actividades de fortalecimento muscular não contam para o total de actividade aeróbia.”
A Actividade física regular ajuda a melhorar a sua saúde e aptidão física, e reduz o risco de muitas doenças crónicas. Introduzir o Exercício regular na sua programação diária pode parecer difícil no início, mas as directrizes Europeias e da OMS para a Actividade Física são mais flexíveis do que nunca, dando-lhe a liberdade para alcançar os seus objectivos de actividade física através de diferentes tipos e quantidades de actividades semanais. É mais fácil do que pensa!
No site do Instituto Português do Desporto e Juventude: http://observatorio.idesporto.pt encontramos as recomendações de prática da Actividade Física para jovens, adultos e idosos. Destas recomendações destacamos as actividades de fortalecimento muscular nos adultos: “Além de actividade aeróbia, você precisa fazer exercício para fortalecer os músculos, pelo menos, dois dias por semana. Essas actividades devem trabalhar todos os principais grupos musculares do seu corpo (pernas, coxas, costas, tórax, abdómen, ombros e braços). Para obter benefícios para a saúde a nível do fortalecimento muscular as actividades precisam ser feitas até ao ponto onde é difícil para si fazer outra repetição sem ajuda. A repetição é um movimento completo de uma actividade, como levantar um peso ou fazer um sit-up. Tente fazer 8-12 repetições (série) por actividade. Tente fazer pelo menos uma série de actividades de fortalecimento muscular, mas para ganhar ainda mais benefícios, fazer 2 ou 3 séries. Você pode fazer actividades que fortaleçam os músculos nos mesmos dias ou em dias diferentes daqueles em que faz actividade aeróbia, o que funciona melhor. Basta ter em mente que as actividades de fortalecimento muscular não contam para o total de actividade aeróbia.”
